妊娠における葉酸の効果とは?

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妊娠における葉酸の効果とは?

妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも妊婦への摂取が勧められているんですよね。

 

産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもあるそうです。厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。

 

とはいえ、妊娠初期に葉酸を積極的に摂っていなかったと不安になっている妊婦さんも少なくはないと思います。

 

万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠ったと感じている方も、葉酸はホウレンソウなどの野菜やお肉にも多く含まれているんです。

 

ですから、普段通りの食事をきちんと摂っていれば、ある程度の葉酸は補給できています。

 

なかなか妊娠できないという人は、まず、自分の基礎体温を知ることから対策しましょう。

 

たかが体温と思うかもしれませんが、基礎体温表をつけると、体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、不妊治療の大事なきっかけになるのです。基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。

 

運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」という注意事項もありますから、習慣的に続けていくことが大事です。

 

一日忘れても根気よく続けていきましょう。妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、いくら必要不可欠な栄養素だと言っても、摂取する量には気を配ってください。

 

なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。

 

なぜならサプリは普段の食事で摂取できる葉酸に比べて、遥かに多くの葉酸が含まれている事は、一日の葉酸摂取量を、たった数錠のサプリで賄ってしまう事からもお分かりですよね。

 

ですから、過剰摂取に陥らないよう、決められた用法と容量を必ず守ってください。葉酸が過剰に体に蓄積されることで、胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。また、赤ちゃんへの影響はどうかと言いますと、喘息になりやすいといったケースがあります。

 

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